健康饮食中的“约法三章”
时间:2007年03月25日 作者:师峰涛 点击:
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食，挑食、偏食会使营养不平衡；餐中不要吃得太多，如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
第三章：餐后
吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖；餐后饭后宜喝点茶，茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑；餐后吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶，茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。
饭后宜适当运动，这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。最后提醒大家的是餐后莫要用脑过度，因为吃完就用脑血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。
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